Всіх дуже прошу!
До кожного свого пацієнта при потребі в індивідуальному порядку зверталася, а також хочу наголосити:
- не перетискайте себе у зоні грудини та у зоні горла (не одягайте надто стискаючі бюстгалтери і гольфи) Грудина і шия мають бути вільними!
- не носіть зараз надто облягаючий одяг
Краще надати перевагу легкому шарфикові навколо горла, аніж стискаючому гольфу!..
Треба, щоб ви почувалися вільними, щоб нічого не заважали вам вільно дихати. Щоб нічого вам не створювало надлишковий тиск. Надлишковий тиск завжди створює більшу температуру тіла і провокує оніміння тіла. Почнуть боліти сильніше м'язи і ребра...
Примусово себе заставляйте займатися дихальними вправами!
Будь-ласочка, розробляйте грудину. Не давайте собі злежуватися і застоюватися в грудній клітці.
Крутіть час-від-часу кола грудиною... Робіть потихеньку вправи грудиною:
вправо-вліво, вправо-вліво...
вперед-назад, вперед-назад...
Злегка, врівноважено!
Обов'язково намагайтеся співати тихо вдома... щось тихо мугикати просебе... Це створює внутрішній опірний тиск легеням і бронхам.
Але застерігаю! Ні в якому разі не можна Кричати чи сваритися голосно!! Хвороби грудини завжди лікуються тишею і спокоєм!
Не можна провокувати вибуховості легень і і їх надмірного стискання.
Тому плакати, нити, страждати - теж не можна!
Можна і треба створювати внутрішній опірні коливання, звукові хвилі, вібрації...
Обираєте для себе зручний для вас звук в зручній для вас тональності - і довго його Тихо протягуєте, співаєте...
Хто вміє медитувати - той і молодець! 😁
Хто не вміє - вчіться!
З віком завжди виникають важкі і складні проблеми з грудиною. І тому все одно доведеться заглибитися в себе! цей час прийде!
Хай краще осягнете себе своїм Розумом, будучи в більш здоровішому стані... аніж доведеться лікувати себе, коли вже настане важка хвороба і організм буде не такий слухняний...
Зберігайте свою гнучкість! Одягайтеся тепліше! Ще буде достатньо холодно.
М'язи і кісточки будуть ще боротися за своє тепло і комфорт!
Бережіть себе і будьте здоровими!